कब्ज को जल्दी ठीक करने के लिए क्या खाएं?

कब्ज को जल्दी ठीक करने के लिए क्या खाएं? 10 दिनों में इंटरनेट पर ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक सलाह

हाल ही में, "कब्ज" से संबंधित विषय एक बार फिर सामाजिक प्लेटफार्मों पर गर्म चर्चा का केंद्र बन गए हैं, खासकर आहार आहार। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं और चिकित्सा विशेषज्ञों की सलाह को मिलाकर, हमने निम्नलिखित वैज्ञानिक और प्रभावी भोजन सूची और व्यावहारिक युक्तियाँ संकलित की हैं जो आपको कब्ज की समस्याओं से शीघ्र राहत दिलाने में मदद करेंगी।

1. शीर्ष 5 कब्ज समाधान जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

हॉट स्पॉट विश्लेषण:प्रून का प्राकृतिक सोर्बिटोल घटक हाल ही में एक "शीर्ष रेचक" बन गया है, एक सप्ताह के भीतर ज़ियाहोंगशु में 23,000 संबंधित नोट्स बढ़ गए हैं; फिटनेस ब्लॉगर्स द्वारा चिया सीड्स को उनके उच्च आहार फाइबर (प्रति 100 ग्राम में 34 ग्राम) के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है।

2. तीव्र रेचक खाद्य पदार्थों की वैज्ञानिक रैंकिंग

ध्यान देने योग्य बातें:आलूबुखारा का रस दस्त का कारण बन सकता है, इसलिए प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं; चिया बीजों को भरपूर मात्रा में पीने के पानी (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन) के साथ मिलाने की जरूरत है।

3. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण की गई एक प्रभावी 3-दिवसीय आहार योजना

डॉयिन के "स्वस्थ चेक-इन" विषय पर 14,000 वीडियो डेटा के अनुसार, निम्नलिखित संयोजनों की सफलता दर सबसे अधिक है:

• नाश्ता:300 मिली गर्म पानी + 20 ग्राम जई का चोकर + 1 केला

• दोपहर का भोजन:200 ग्राम तली हुई पालक + 150 ग्राम शकरकंद + 100 मिली चीनी रहित दही

• नाश्ता:आधा लाल ड्रैगन फल/5 आलूबुखारा

• रात का खाना:चिया बीज का हलवा (10 ग्राम चिया बीज + 200 मिली बादाम का दूध)

4. डॉक्टरों की ओर से विशेष अनुस्मारक

1.अल्पकालिक आपातकालप्रून जूस का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन लंबे समय तक निर्भरता आंतों की संवेदनशीलता को कम कर सकती है

2. यदि कब्ज 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या पेट दर्द के साथ होता है, तो जैविक रोगों से इंकार किया जाना चाहिए।

3. जब दैनिक पानी का सेवन 1.5L से कम होता है, तो उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ कब्ज को बढ़ा सकते हैं।

वैज्ञानिक रूप से भोजन संयोजन चुनकर और नियमित काम और आराम करके, अधिकांश लोग 3 दिनों के भीतर कब्ज में सुधार कर सकते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो कारण की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।