सर्दी-जुकाम में क्या खाएं?

सर्दी-जुकाम में क्या खाएं?

शरद ऋतु और सर्दियों में सर्दी एक आम बीमारी है और इसके मुख्य लक्षणों में सर्दी के प्रति संवेदनशीलता, बुखार, सिरदर्द, नाक बंद होना, नाक बहना और अन्य लक्षण शामिल हैं। सर्दी और जुकाम के लिए, आहार कंडीशनिंग एक महत्वपूर्ण सहायक उपचार है। यह लेख सर्दी और जुकाम के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों और आहार उपचारों की सिफारिश करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा, और संदर्भ के लिए संरचित डेटा संलग्न करेगा।

1. सर्दी-जुकाम के लिए आहार संबंधी सिद्धांत

हवा-सर्दी और सर्दी से पीड़ित लोगों का आहार मुख्य रूप से गर्म और तीखा होना चाहिए ताकि शरीर में ठंड को दूर किया जा सके। यहां कुछ बुनियादी सिद्धांत दिए गए हैं:

• अधिक गर्म भोजन खाएं:जैसे कि अदरक, हरा प्याज, लहसुन आदि, जो पसीना लाने और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
• कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें:जैसे कि कोल्ड ड्रिंक, तरबूज, नाशपाती आदि, लक्षणों को गंभीर होने से बचाने के लिए।
• अधिक गरम पेय पियें:जैसे कि पसीने को बढ़ावा देने के लिए ब्राउन शुगर अदरक की चाय, गर्म दलिया आदि।

2. अनुशंसित खाद्य पदार्थ और आहार संबंधी नुस्खे

इंटरनेट पर सर्दी-जुकाम के लिए गर्मागर्म चर्चा वाली आहार उपचार योजना निम्नलिखित है, जिसे पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत और आधुनिक पोषण के आधार पर अनुशंसित किया गया है:

3. सर्दी-जुकाम के लिए आहार वर्जित

सर्दी के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए:

4. इंटरनेट पर लोकप्रिय आहार उपचारों की सिफ़ारिशें

इंटरनेट पर हाल की लोकप्रिय चर्चाओं के आधार पर, निम्नलिखित आहार संबंधी उपायों ने बहुत ध्यान आकर्षित किया है:

1. ब्राउन शुगर अदरक बेर चाय

सामग्री: अदरक के 3 टुकड़े, 5 लाल खजूर, उचित मात्रा में ब्राउन शुगर। विधि: अदरक और लाल खजूर उबालें, ब्राउन शुगर डालें और गर्म-गर्म पियें। प्रभावकारिता: यह सर्दी को दूर कर सकता है और पेट को गर्म कर सकता है, सर्दी और जुकाम की प्रारंभिक अवस्था के लिए उपयुक्त है।

2. प्याज और काले सोयाबीन का सूप

सामग्री: 3 हरे प्याज, 10 ग्राम हल्का टेम्पेह। विधि : हरे प्याज और हल्की काली बीन की चटनी को पानी में उबालकर, छानकर पी लें। प्रभावकारिता: पसीना आना, सतही जमाव से राहत, और नाक की भीड़ और सिरदर्द से राहत।

3. शहद लहसुन का पानी

सामग्री: लहसुन की 2 कलियाँ, 1 चम्मच शहद। विधि: लहसुन को मैश कर लें, उसमें शहद और गर्म पानी मिलाकर काढ़ा बना लें। प्रभावकारिता: जीवाणुरोधी, सूजनरोधी, खांसी से राहत दिलाता है।

5. सारांश

हवा-ठंडी सर्दी के लिए आहार संबंधी तैयारी गर्म और तीखे पाउडर पर आधारित होनी चाहिए। अदरक, ब्राउन शुगर पानी, हरी प्याज और सफेद दलिया और अन्य आहार उपचारों से उपचार करने की सलाह दी जाती है। साथ ही कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से परहेज करें। इंटरनेट पर लोकप्रिय चर्चाओं के आधार पर, ब्राउन शुगर अदरक और बेर चाय और काले प्याज सूप जैसे आहार संबंधी उपचारों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आप अपने लक्षणों के अनुसार उचित योजना चुन सकते हैं। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।

मुझे आशा है कि यह लेख आपको सर्दी से बेहतर ढंग से निपटने और जल्द से जल्द स्वस्थ होने में मदद कर सकता है!