घुटनों के लिए कौन से स्नीकर्स अच्छे हैं?

घुटनों के लिए कौन से स्नीकर्स अच्छे हैं? इंटरनेट पर गर्म विषय और वैज्ञानिक जूता चयन गाइड

पिछले 10 दिनों में, सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर "घुटने की सुरक्षा" और "स्पोर्ट शू चयन" पर चर्चा गर्म रही है। नवीनतम डेटा और विशेषज्ञ सलाह को मिलाकर, यह लेख सामग्री, कार्य, लागू परिदृश्यों आदि के आयामों से आपके लिए एक वैज्ञानिक जूता चयन मार्गदर्शिका संकलित करता है।

1. इंटरनेट पर गरमागरम चर्चा: घुटनों के स्वास्थ्य पर फोकस

2. घुटने के पैड वाले खेल के जूतों के मुख्य संकेतक

खेल चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाले घुटने को सहारा देने वाले जूतों को निम्नलिखित मानकों को पूरा करना होगा:

3. छह लोकप्रिय जूता शैलियों की वास्तविक माप तुलना

4. विशेष जरूरतों के लिए खरीदारी योजना

1.जिनका वजन अधिक है (>80 किग्रा): डुअल-डेंसिटी मिडसोल + हील स्टेबलाइजर का संयोजन चुनें, जैसे न्यू बैलेंस फ्रेश फोम X 1080v12

2.फ्लैट पैर वाले लोग: उन्नत औसत दर्जे के समर्थन के डिज़ाइन को प्राथमिकता दें, और व्यापक जूते की लंबाई वाली शैलियों को चुनने में सावधानी बरतें।

3.स्वस्थ हो चुके मरीज: नंगे पैर प्रशिक्षण से बचने के लिए खेल के जूतों के साथ मेडिकल-ग्रेड सुधारात्मक इनसोल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है

5. विशेषज्ञ की सलाह: 3-चरणीय जूता परीक्षण विधि

1.इसे दोपहर में आज़माएं: दिन के दौरान पैर स्वाभाविक रूप से सूज जाएंगे, इसलिए इस समय जूते पहनना अधिक सटीक है

2.अंगूठे का परीक्षण: पैर के नाखून को नुकसान से बचाने के लिए पैर के अंगूठे पर 1-1.5 सेमी जगह छोड़ें

3.ढलानों पर चलना: परीक्षण करें कि इन-स्टोर ढलान पर आर्च समर्थन पर्याप्त है या नहीं

जर्मन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के नवीनतम शोध के अनुसार, उपयुक्त स्पोर्ट्स जूते पहनने से घुटने के जोड़ों के दबाव को 27% तक कम किया जा सकता है। हर 500-800 किलोमीटर पर दौड़ने वाले जूतों को बदलने की सिफारिश की जाती है। जब तलवों की बनावट 50% से अधिक हो जाए तो उन्हें तुरंत बंद कर देना चाहिए।

नोट: इस लेख में डेटा Tmall, JD.com और Zhihu हॉट लिस्ट (अक्टूबर 2023 में एकत्रित) से संश्लेषित किया गया है। विशिष्ट उत्पाद चयन को व्यक्तिगत पैर आकार परीक्षण परिणामों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।